Agen Bola, Tips Untuk Atasi Rasa Pegal Pada Leger - Bekerja seharian dengan laptop. Tidur dengan posisi yang salah. Olahraga tanpa melakukan pemanasan. Tubuh kurang gerak setelah bekerja seharian di kantor. Hal-hal tersebut bisa menyebabkan rasa pegal dan nyeri di bagian leher.
Jika kita tidak mengimbangi kegiatan dan kesibukan dengan olahraga rutin, risiko terkena rasa sakit di bagian leher memang sangat tinggi. Nah untuk mengatasinya, berikut ini adalah beberapa tips dari kami.
1.
Kompres dengan Air Hangat atau Air Es - Cara ini akan membuat sirkulasi darah lebih lancar. Alternatif lainnya adalah dengan menggunakan air es. Anda bisa mencoba keduanya untuk mencari tahu mana yang paling pas.
2.
Pijatan Ringan - Anda bisa minta tolong teman atau kerabat Anda untuk memijat ringan dibagian otot trapezius, mulai dari otot di bagian bawah tengkorak kepala hingga ke punggung dan bahu. Pastikan pijatan dilakukan dengan lembut. Pijatan akan membuat otot-otot Anda lebih rileks.
3.
Gerakkan Leher - Lakukan gerakkan pada leher Anda secara perlahan saja, karena tujuannya adalah membuat otot leher lebih rileks dan tidak membuatnya makin stres.
4.
Gerakkan Bahu - Gerakkan bahu ke belakang dan ke depan. Kepalkan jari-jari tangan dan angkat lengan Anda ke atas. Pandangan tetap lurus ke depan dan jangan membungkuk. Tahan selama satu menit, baru turunkan lagi lengan Anda. Lalu gerakkan bahu ke belakang dan ke depan kembali, ulangi prosedur yang sama.
5.
Peregangan Tubuh untuk Mengurangi Stres - Letakkan kedua tangan Anda di belakang punggung, genggam kedua tangan Anda. Lalu angkat hingga otot-otot bahu tertarik. Tahan selama beberapa detik, rilekskan tubuh, dan ulangi lagi beberapa kali hingga tubuh Anda terasa lebih nyaman.
Anda juga bisa mengonsumsi sejumlah makanan lain yang mengandung flavonol seperti cokelat untuk memperlancar aliran darah. Buah blueberry, delima, biji labu, jahe, dan ceri juga memiliki kandungan anti radang yang bisa meredakan nyeri otot. Agar sakit tak semakin parah, setiap kali Anda merasa lelah, luangkan waktu untuk segera beristirahat. Lakukan hobi atau hal yang Anda sukai tanpa harus
Itulah beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan dikantor ataupun dimana saja. Namun, bila sudah mencoba semua cara di atas tapi rasa sakit di leher tidak berkurang sama sekali, segeralah hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Selalu utamakan kesehatan Anda ya, have a nice day.
No comments:
Post a Comment